Zensa Yoga & Coaching | Sandra Koornneef
  • Lesaanbod
    • Integrale Hatha Yoga
    • Integrale Rug Yoga
    • Plus+ Yoga
    • Yoga bij burn-out, stress en Long-Covid
    • Ademhaling- en meditatielessen
    • Tieneryoga
    • Kinder Yoga
    • Zwangerschapsyoga
    • Privé Yoga & Coaching
    • Online Yogalessen
  • De Yoga Studio
    • Zensa Yoga & Coaching
    • De yogadocenten
    • Nieuws
  • Lesrooster
  • Tarieven
  • Workshops
  • Yoga retreat
  • Contact
  • Zoek
  • Menu
U bevindt zich hier: Home / Lesaanbod / Integrale Rug Yoga
  • Rugyoga Zensa Yoga

Integrale Rug Yoga

Deze unieke lessen worden alleen bij Zensa Yoga gegeven. Het is de gespecialiseerde rug yoga die al zoveel mensen verder heeft geholpen. Heb je rugklachten en kom je er maar niet van af? Heb je echt alles geprobeerd?

Onze docente is ervaringsdeskundige op het gebied van rug yoga en heeft dankzij specifieke Integrale Hatha Yoga haar 8-jaar durende (chronische) rugklachten niet meer. Zij staat – door haar levensverhaal – klaar om jou te helpen met persoonlijke aandacht en aanpak, voorzien van bewuste yogahoudingen, verdiepte ontspanning, gerichte ademhaling, concentratie en pijn bevrijdende meditaties. Ze maakt je bewust van alle facetten die spelen in je leven en alle handelingen en onrust die een link kunnen betekenen met pijn. Er is zoveel over te vertellen, dus nodigt ze je van harte uit tijdens deze les. Deze bewustwordingslessen zorgen voor een eenheid tussen lichaam en geest, iets wat vanzelfsprekend is tijdens de yoga. De houdingen zorgen voor soepelheid in de ruggengraat, geeft ruimte tussen de wervels en de zenuwen worden natuurlijk geprikkeld.

Unieke lessen Rug Yoga

Unieke lessen op basis van eigen hernia-ervaringen, yoga-opleidingen, pijnbestrijding, meditaties en verdiepte ontspanning en bewustwording van alle innerlijke en uiterlijke activiteiten. Bewustwording is tijdens deze les het hoofdonderwerp en alle handvaten worden je aangereikt. We leren je om je grenzen te leren kennen, om je lichaam te gaan leren voelen en met een rustige manier met je lichaam om te gaan. Lees mijn verhaal om te zien dat het jou ook gaat lukken!!

“Op mijn 25e schoot het na het verzetten van een kopje koffie opeens in mijn rug. Nooit gedacht dat pijn zo erg kon zijn. Een flinke hernia bleek de oorzaak. Dat dit het begin was van ruim 8 jaar gigantische rugproblemen had ik nooit voorzien.”

Tot in 2012 de verandering kwam voor Sandra Koornneef – eigenaar en yogadocente van Zensa Yoga & Coaching.

“80% van mijn rugklachten verdwenen met integrale hatha yoga, nu is dat 100% geworden.”

Daar waar alle artsen zeiden ‘Leer er maar mee leven’… bleef Sandra zoeken naar een oplossing. Ze startte in 2012 met een Yoga-opleiding die lichamelijk en geestelijk verder kon helpen. Binnen 3 maanden verdween zeker 50% van de rugklachten. Inmiddels is ze 80% pijnvrij.

Sandra deelt haar ervaring nu elke dag:

“Yoga was een mooi geschenk wat spontaan op mijn pad kwam. Het leren van yoga, ademhaling, meditatie en concentratie bracht mij ook bewustwording van mijn lichaam en het leven vanuit je ziel.

Mijn jarenlange gevecht tegen chronische rugklachten mocht ik loslaten. Ik leerde het te accepteren, het te omarmen en juist veel aandacht te geven in plaats van de pijn weg te willen hebben door middel van pijnbestrijding, operaties en nog meer fysieke toestanden.”

Lees hoe deze rug yoga 100% pijn heeft verminderd bij onze yogadocente Sandra.

Rug Yoga in het kort

  • Verbeteren van je bewustwording, ontspanning, ademhaling en concentratie
  • Soepelheid creëren in de ruggengraat en ruimte tussen wervels
  • Bewustwording van je lichaam, contact maken met je lichaam en de grenzen leren kennen en hanteren
  • Loslaten van pijn, emoties, lichamelijke en geestelijke onrust
  • Het vergroten van het zelf herstellend vermogen van jouw lichaam
  • Yogische kennis over pijn, rugpijn, hernia en de balans van de energiepunten in het lichaam

Hoe ziet een les Rug Yoga eruit?

  • 10 minuten ontspanning & ademhalingsoefeningen
  • 40 minuten rugprogramma op maat
  • 10 minuten meditatie
  • Extra: optie voor gratis magnetiseerbehandeling na de les

Voor wie is Rug Yoga geschikt?

  • Voor iedereen met (lage) – of chronische rugklachten
  • (ex)Nekhernia of rughernia patiënten
  • Herstellen na een operatie (in overleg met behandelend arts)
  • Zenuwbeklemmingen of uitvalsverschijnselen (in overleg met behandelend arts)
  • Mensen met rug-, nek of andere fysieke klachten

Heb je vragen, wil je meer informatie of liever direct aanmelden?
Laat het ons weten >

Bekijk het lesrooster

Zensa Yoga is voor iedereen. We hebben altijd een les die bij je past.

Lesrooster

Gratis proefles

Eerst een van onze lessen zelf ervaren?

Aanmelden
 

Integrale Hatha Yoga

Integrale Hatha Yoga

Met Hatha Yoga bereid je je op de houding voor door de aandacht te concentreren.

Lees meer

Integrale Rug Yoga

Integrale Rug Yoga oga

Heb je rugklachten? Dan kunnen deze lessen uitkomst bieden. Wij staan klaar om jou te helpen.

Lees meer

Plus+ Yoga

Plus+ Yoga

Voorkom fysieke klachten en werk in een kleine groep aan rustige oefeningen om het lichaam soepel te houden.

Lees meer

Zensa Flow Yoga

Zensa Flow Yoga

Yogahoudingen vloeien in elkaar over. Deze flow yoga brengt je lichaam actief in beweging, je aandacht in het hier en nu.

Lees meer

Ademhaling- en meditatiecursus

Ademhaling- en meditatiecursus

Samen met onze ademhalingstechnieken richt deze les zich op het natuurlijk ademhalen en het creëren van meer rust in je hoofd.

Lees meer

Tiener Yoga

Tiener Yoga

Yoga is voor tieners (13-17 jaar) een hele mooie manier om te ontspannen en plezier te maken met elkaar.

Lees meer

Kinder Yoga

Kinder Yoga

De kinderyogalessen zijn ideaal om te leren ontspannen, aan je zelfvertrouwen te werken en plezier te hebben..

Lees meer

Zwangerschapyoga

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga bereid je fysiek en geestelijk voor op de geboorte van je kindje en leert je de uiterlijke en innerlijke processen te begrijpen.

Lees meer

Prive Yoga en Coaching

Privé Yoga

Heb je behoefte aan één-op-één begeleiding d.m.v. yogahoudingen, meditatie, ademhalingsoefeningen, coaching of persoonlijke groei?

Lees meer

Online Yogalessen

Online Yogalessen

Wij bieden online yogalessen & meditatielessen aan via Skype. Creëer je eigen yogaplekje in huis en doe met ons mee.

Lees meer

Blijf op de hoogte

Volgen op Instagram

Contactgegevens

Lange Broekweg 66
2671 DW Naaldwijk

Routebeschrijving

06 24 89 85 98
Stuur een e-mail

Direct naar

  • Lesaanbod
  • Workshops
  • Tarieven
  • Yoga retreat
  • Contact

Volg ons op Facebook

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

  • Instagram
  • Facebook
  • Mail
  • Instagram
  • Facebook
  • Mail
  • Instagram
  • Facebook
  • Mail
  • Instagram
  • Facebook
  • Mail
  • Instagram
  • Facebook
  • Mail
© Copyright Zensa Yoga & Coaching | Sandra Koorneef | Algemene voorwaarden | Privacy Verklaring - Enfold Theme by Kriesi
Scroll naar bovenzijde