Integrale Hatha Yoga

In een sfeervolle ruimte worden de yogalessen aangeboden door een ervaren yogadocente. Even alle aandacht voor jezelf, met welk doel je ook naar de yoga komt. Onze lessen sluiten goed aan bij verschillende persoonlijke yogadoelen, ze bestaan namelijk uit een aantal vaste elementen. Integrale Yoga is een volledige yoga, alle elementen van de traditionele yogavormen zijn er in terug te vinden, zoals lichaamshoudingen, ademoefeningen, ontspanning en meditatie. Dit alles voor een gezond lichaam en geest. Wil jij weten welke les er het beste bij jou past? Informeer naar de mogelijkheden.

Hatha Yoga

Het aannemen van specifieke lichaamshoudingen is Hatha Yoga. Je bereidt je op de houding voor door de aandacht te concentreren. Gedurende het aanhouden van de houding wordt alle aandacht hierop gericht. Je wordt bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn, de ademhaling en de werking ervan. Het resultaat van Hatha Yoga is een gezond functionerend lichaam en een heldere geest. Na de oefening volgt een rusthouding om de werking van de oefening te observeren. De energie die door de yogahouding is vrijgekomen wordt aan het zenuwstelsel toegevoegd door de rusthouding even aan te houden.

Pranayama/ Ademoefeningen

Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren, uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Je gaat je natuurlijke ademhaling weer terug vinden.

Ontspanning

Tijdens de ontspanningsoefeningen word je bewust van spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.

Meditatie

Het stilmaken van het denkvermogen is belangrijk om de concentratie te kunnen richten. Tijdens de meditatie kom je in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de Integrale Yoga. Je wordt een druk in het hoofd gewaar, het is de aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is. Het gewaarworden van het innerlijk bewustzijn, de onzichtbare kracht die zowel buiten als binnen tastbare resultaten oplevert, is nu juist de hele betekenis van het Yogisch bewustzijn.

Elke les is anders en zorgvuldig opgebouwd met oog voor jou. Beginners kunnen eerst wennen aan de houdingen en de lessen voor gevorderden worden uitgebreid qua spierspanning en flexibiliteit. Elke les sluiten we af met een mooie meditatie, waarbij je leert het hoofd rustig te krijgen, je lijf te ontspannen en meer en meer op weg te gaan naar je ware zelf.

Yoga in het kort

• Verbeteren van je ademhaling
• Gezonde bewegingen en lichaamshoudingen aannemen
• Het ontspannen van je hele lichaam
• Innerlijke stilte d.m.v. meditatie
• Meer in contact met jezelf, zodra je je eigen kracht gaat ontdekken

Voor wie is Hatha Yoga geschikt?

• Voor beginners en gevorderden (bekijk ons lesprogramma voor verschillende lessen voor beginners en gevorderden)
• Alle leeftijden
• Mensen met rug-, nek of andere fysieke klachten
• Mensen die zoeken naar ontspanning, innerlijke rust (tijdens burn-out, stress of hoge werkdruk)

Liever een privé-les of wil je speciale aandacht voor je rug? Kijk ook naar onze andere Yoga lessen en ervaar een andere kijk op jouw leven.

• Bekijk het rooster
• Een Proefles Intergrale Hatha Yoga boeken